Kim jesteśmy

Poznaj nas

Mazovia ProActiv to Stowarzyszenie, którego głównym celem jest promocja sportu i popularyzacja kultury fizycznej wśród mieszkańców Ciechanowa i powiatu ciechanowskiego.

Większość z nas łączy wspólna pasja – sport, który mocno nas integruje i motywuje do wspólnej pracy. Chętnie startujemy w zawodach występując w strojach klubowych, bierzemy udział w organizowanych przez nas imprezach oraz wspieramy swoją obecnością przedsięwzięcia innych, gdzie godnie reprezentujemy nasze Stowarzyszenie.

Nasz zespół cechuje dobra organizacja pracy, kreatywność, obowiązkowość, lojalność i wysokie poczucie humoru.

Nasze motto

„Małe kroki zbliżają nas do wielkiego sukcesu”

Patryk Nieznański

Patryk Nieznański

Uwielbiam pomagać! Czuję ogromną odpowiedzialność i misję w promowaniu aktywnego trybu życia. Mam świadomość, że każdy z nas sam może sobie najlepiej pomóc i najbardziej zaszkodzić, dlatego ważne aby ludzie mieli się kim inspirować i od kogo czerpać motywację do własnych działań.
Ludzie z pasją są wiarygodni w tym co robią i porywają za sobą innych. Otaczajmy się aktywnymi i energicznymi ludźmi z pasją, a nasze życie stanie się lepsze!!
Nazywam się Patryk Nieznański, jestem ojcem, mężem, wolontariuszem, ekonomistą, specjalistą od ubezpieczeń, przedsiębiorcą, organizatorem wydarzeń sportowych i charytatywnych oraz pasjonatem aktywności, biegania, nowych wyzwań i adrenaliny.
Wiem, że małe kroki w odpowiednim kierunku zbliżają mnie do wielkiego sukcesu!!!

faq

Pytania i odpowiedzi

Ponieważ bieganie…

  • …uszczęśliwia
    Po biegu masz poczucie, zrobienia dla siebie czegoś pozytywnego. Szybko robisz postępy, więc rozpiera Cię duma. Wyższą samoocenę przenosisz niepostrzeżenie na inne dziedziny życia. Jakoś wszystko idzie łatwiej. Nagle masz godzinę tylko dla siebie.
    I jeszcze premia dla wytrwałych! Przy porządnym treningu ciało produkuje endorfiny, tzw. hormony szczęścia. Dają poczucie ekstazy, zadowolenia, uodparniają na ból. Wydzielają się też, gdy jemy czekoladę i uprawiamy seks.
    Słyszałeś, że “euforia biegacza” jest tylko legendą, która ma zachęcać kolejnych frajerów do biegania? To masz złe dane – naukowcy (m.in. z Uniwersytetu w Bonn) dowiedli, że bieg może działać jak narkotyk. Choć raczej nie doświadczysz tego na pierwszym biegu, swoje trzeba wypocić
  • …wyszczupla
    Spalasz kalorie, wzmacniasz mięśnie, które potrzebują więcej energii z tłuszczu i węglowodanów, oraz przyspieszasz metabolizm na około 24h po treningu.
  • …wzmacnia serce i płuca
    Regularne bieganie sprawia, że naczynia krwionośne są bardziej elastyczne, spada ryzyko ich zatkania (miażdżyca), zwiększa się objętość serca, spada ciśnienie i zły cholesterol. Obniża się też tętno spoczynkowe. To liczba uderzeń serca na minutę w czasie – jak wskazuje nazwa – spoczynku. U przeciętnego człowieka serce uderza 70 razy na minutę, czyli 100 tys. razy na dobę. Serce biegacza uderza 60 razy na minutę. Wiesz, jaka to oszczędność? Może twojej pompie dać dodatkowe kilka lat pracy, czyli kilka lat twojego życia!
  • …wzmacnia mięśnie
    Bieganie wysmukla, rzeźbi ciało. Biegają nie tylko nogi i pośladki, ale także brzuch, plecy i ramiona. Po miesiącu spodnie zrobią się luźniejsze. Żeby zaangażować różne mięśnie i oba rodzaje budujących je włókien – wolno – i szybkokurczliwych – należy biegać na różne sposoby: wolno, szybko, pod górę…
  • …rozjaśnia umysł
    Mózg trenuje z nami. Lepiej ukrwiony, lepiej odżywiony – pracuje lepiej. Poprawia się zdolność podejmowania decyzji, koncentracja i pamięć. Pod wpływem biegania wydziela się mózgowa odżywka zwana BDNF. To czynnik wzrostu nerwów, odpowiada za wysoki poziom plastyczności neuronalnej, czyli za sprawność intelektualną.
  • …wzmacnia odporność
    Biegacze rzadko łapią przeziębienia i infekcje. Regularna aktywność wzmacnia system immunologiczny. Gdy się wciągniesz, niestraszna będzie Ci żadna pogoda. Będziesz się hartować.
  • …poprawia sen
    Bieganie jest odstresowujące. Zwłaszcza wieczorem przynosi bardzo dobre efekty zdrowotne. To przede wszystkim redukcja kortyzolu, czyli hormonu stresu, i dotlenienie organizmu, a więc wysokiej jakości sen!
  • …zwiększa libido
    Podczas biegu krew lepiej odżywia nie tylko mózg, ale też inne części ciała. Dodaj do tego wypracowane biegiem lepsze zdrowie, świetną kondycję i takie samopoczucie. I coraz większe zadowolenie ze swojego ciała.
    Badacze z Uniwersytetu Harvarda wykazali, że mężczyźni po pięćdziesiątce, którzy biegają przynajmniej trzy godziny w tygodniu, mają o 30 proc. mniejsze ryzyko impotencji w porównaniu z niebiegającymi równolatkami.
  • …odmładza
    Szczupła, prosta sylwetka, sprężysty krok, błyszczące oczy, uśmiech i mnóstwo energii. Dojrzałe biegaczki i biegacze to osoby, którym wszyscy dają mniej lat, niż mają w rzeczywistości. Żeby nie zepsuć tego efektu, przed biegiem w słoneczny dzień smaruj się kremem z wysokim filtrem UV. Na bieganie nigdy nie jest za późno.
  • …daje przyjaciół
    Gdy podczas biegu pierwszy raz ktoś pomacha do ciebie ręką, pomyślisz, że Cię z kimś pomylił. Drugi, trzeci biegacz i uznasz, że to nie może być przypadek. Nie jest. Biegasz, czyli jesteś w naszej bandzie. Nieważne, że dopiero zaczynasz. To poczucie wspólnoty obejmuje całą planetę (fora biegowe, aplikacje, dzięki którym możesz porównywać wyniki z innymi). Spróbuj na wakacjach za granicą zapytać biegnącego tubylca, gdzie warto potrenować. Zamiast podpowiedzi możesz usłyszeć: dołącz do mnie.

Słyszałeś, że bieganie w odchudzaniu jednak nie pomaga – kolega biega, a wciąż jest za ciężki? Zapytaj go, jak biega. Może zawsze tak samo. Badacze z Uniwersytetu w Tampa obserwowali osoby biegające na bieżni za każdym razem w takim samym tempie i tak samo długo. Na początku schudły, ale ich organizm bardzo szybko adaptował się do takiej aktywności i oszczędzał tłuszczyk.

Bieganie odchudza, jeśli pamiętasz o miksowaniu treningów, np.

  • luźna godzina (tempo konwersacyjne sprzyjające rozmowie),
  • bieg w narastającym tempie (napędza Cię myśl, że chyba nie wyłączyłeś żelazka, albo coraz szybsza muzyka),
  • długie wolne wybieganie (np. z audiobookiem),
  • interwały ( np. na maksa do przystanku autobusowego, a potem marsz do drzewa, później szybki bieg do przejścia dla pieszych itd.).

Bieganie nie wyrobi Ci ogromnych mięśni, a już około 30 minut joggingu pozwoli pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić mocne uda i łydki. Wciąż wierzysz, że kaloryfer na brzuchu zapewnia tylko robienie brzuszków? To walcz dalej, leżąc na podłodze, tylko nikt nie zobaczy tych wypracowanych mięśni, jeśli będą ukryte pod warstwą tłuszczu. Żeby go spalić, potrzebujesz ćwiczeń cardio, jak bieganie.

Założenia są podobne do prawdziwego, regularnego biegu natomiast wydarzenie ma charakter koleżeński, to znaczy że nikt nie będzie nikogo kontrolował. Na stronie www.proactivshop.pl poświęconej biegowi – zapisujesz się na wybrany bieg, kierując się przy tym dystansem lub wyglądem medalu czy celem wydarzenia.

Następnie wybrany przez siebie dystans należy przebiec lub przebyć w inny sposób w wyznaczonym terminie, będąc wyposażonym w urządzenie rejestrujące aktywność. Może to być opaska sportowa, zegarek lub telefon z aplikacją. Po zakończeniu screen z zapisanymi wynikami z aplikacji należy wysłać na wskazany adres e-mail. Moderatorzy weryfikują dokonania, a następnie na nasz domowy adres wysyłają pamiątkowy pakiet z medalem.